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📁 蔡康永的201堂情商课（完结）
├── 📄 000.蔡康永有话对你说…….wma
├── 📝 000.蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.pdf
├── 📄 000.蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.wma
├── 📝 000.马东：情商难学，唯有康永哥能教.pdf
├── 📄 000.马东：情商难学，唯有康永哥能教.wma
├── 📝 001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.pdf
├── 📄 001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.wma
├── 📝 002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.pdf
├── 📄 002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.wma
├── 📝 003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.pdf
├── 📄 003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.wma
├── 📝 004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍.pdf
├── 📄 004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001.wma
├── 📝 005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.pdf
├── 📄 005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.wma
├── 📝 006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损.pdf
├── 📄 006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损.wma
├── 📝 007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.pdf
├── 📄 007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.wma
├── 📝 008【第一周】本周课程复习及答疑.pdf
├── 📄 008【第一周】本周课程复习及答疑.wma
├── 📝 009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.pdf
├── 📄 009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.wma
├── 📝 010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.pdf
├── 📄 010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.wma
├── 📝 011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.pdf
├── 📄 011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.wma
├── 📝 012【第二周】本周课程复习及答疑.pdf
├── 📄 012【第二周】本周课程复习及答疑.wma
├── 📝 013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.pdf
├── 📄 013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.wma
├── 📝 014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.pdf
├── 📄 014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.wma
├── 📝 015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.pdf
├── 📄 015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.wma
├── 📝 016【第三周】本周课程复习及答疑.pdf
├── 📄 016【第三周】本周课程复习及答疑.wma
├── 📝 017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.pdf
├── 📄 017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.wma
├── 📝 018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒.pdf
├── 📄 018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒.wma
├── 📝 019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚.pdf
├── 📄 019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚.wma
├── 📝 020【彩蛋课】正念训练法.pdf
├── 📄 020【彩蛋课】正念训练法.wma
├── 📝 021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.pdf
├── 📄 021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.wma
├── 📝 022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.pdf
├── 📄 022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.wma
├── 📝 023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.pdf
├── 📄 023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.wma
├── 📝 024【第五周】本周课程复习及答疑.pdf
├── 📄 024【第五周】本周课程复习及答疑.wma
├── 📝 025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.pdf
├── 📄 025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.wma
├── 📝 026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.pdf
├── 📄 026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.wma
├── 📝 027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露.pdf
├── 📄 027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露.wma
├── 📝 028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.pdf
├── 📄 028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.wma
├── 📝 029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.pdf
├── 📄 029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.wma
├── 📝 030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.pdf
├── 📄 030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.wma
├── 📝 031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.pdf
├── 📄 031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.wma
├── 📝 032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.pdf
├── 📄 032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.wma
├── 📝 033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.pdf
├── 📄 033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.wma
├── 📝 034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.pdf
├── 📄 034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.wma
├── 📝 035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.pdf
├── 📄 035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.wma
├── 📝 036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.pdf
├── 📄 036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.wma
├── 📝 037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.pdf
├── 📄 037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.wma
├── 📝 038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.pdf
├── 📄 038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.wma
├── 📝 039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格.pdf
├── 📄 039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格.wma
├── 📝 040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.pdf
├── 📄 040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.wma
├── 📄 041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格(1).wma
├── 📝 041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.pdf
├── 📄 041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.wma
├── 📝 042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格.pdf
├── 📄 042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格.wma
├── 📝 043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.pdf
├── 📄 043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.wma
├── 📝 044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.pdf
├── 📝 045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.pdf
├── 📄 045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.wma
├── 📝 046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维.pdf
├── 📄 046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维.wma
├── 📝 047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.pdf
├── 📄 047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.wma
├── 📝 048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.pdf
├── 📄 048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.wma
├── 📝 049a.【新年彩蛋课】辞旧岁，断舍离.pdf
├── 📝 049b.【新春特辑回顾—长辈篇】成长的意义是爱更自由的呼吸.pdf
├── 📝 049c.【新春特辑回顾—朋友篇】帮别人，也要先照顾好自己.pdf
├── 📝 049d.【新春特辑回顾—伴侣篇】想说理解不容易.pdf
├── 📝 049e.【新春特辑回顾—自我相处】那口只敲了21下的钟告诉我的事.pdf
├── 📝 049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.pdf
├── 📄 049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.wma
├── 📝 050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.pdf
├── 📄 050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.wma
├── 📝 051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.pdf
├── 📄 051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.wma
├── 📝 052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.pdf
├── 📄 052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.wma
├── 📝 053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.pdf
├── 📄 053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.wma
├── 📝 054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.pdf
├── 📄 054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.wma
├── 📝 055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.pdf
├── 📄 055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.wma
├── 📝 056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.pdf
├── 📄 056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.wma
├── 📝 057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.pdf
├── 📄 057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.wma
├── 📝 058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.pdf
├── 📄 058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.wma
├── 📝 059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.pdf
├── 📄 059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.wma
├── 📝 060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.pdf
├── 📄 060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.wma
├── 📝 061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.pdf
├── 📄 061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.wma
├── 📝 062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层.pdf
├── 📄 062【升级态度】他没有那么极端，你没有那么中立 ——同温层.wma
├── 📝 063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.pdf
├── 📄 063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.wma
├── 📝 064【彩蛋课】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.pdf
├── 📄 064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.wma
├── 📝 065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.pdf
├── 📄 065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.wma
├── 📝 066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.pdf
├── 📄 066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.wma
├── 📝 067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.pdf
├── 📄 067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.wma
├── 📝 068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.pdf
├── 📄 068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.wma
├── 📄 069 不再临时作决定的高效家庭生活系统（上）.wma
├── 📝 069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.pdf
├── 📄 069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.wma
├── 📝 070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.pdf
├── 📄 070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.wma
├── 📝 071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.pdf
├── 📄 071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.wma
├── 📝 072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.pdf
├── 📄 072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.wma
├── 📝 073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.pdf
├── 📄 073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.wma
├── 📝 074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.pdf
├── 📄 074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.wma
├── 📝 075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.pdf
├── 📄 075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.wma
├── 📝 076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.pdf
├── 📄 076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.wma
├── 📝 077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.pdf
├── 📄 077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.wma
├── 📄 078【成年视角】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.wma
├── 📝 078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.pdf
├── 📝 079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教.pdf
├── 📄 079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教.wma
├── 📝 080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.pdf
├── 📄 080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.wma
├── 📝 081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.pdf
├── 📄 081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.wma
├── 📝 082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.pdf
├── 📄 082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.wma
├── 📝 083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.pdf
├── 📄 083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.wma
├── 📝 084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.pdf
├── 📄 084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.wma
├── 📝 085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.pdf
├── 📄 085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.wma
├── 📝 086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.pdf
├── 📄 086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.wma
├── 📝 087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.pdf
├── 📄 087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.wma
├── 📝 088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.pdf
├── 📄 088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.wma
├── 📝 089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强   ——家庭资源.pdf
├── 📄 089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强 ——家庭资源.wma
├── 📝 090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人”   ——被迫早熟.pdf
├── 📄 090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟.wma
├── 📝 091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.pdf
├── 📄 091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.wma
├── 📝 092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述”.pdf
├── 📄 092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述”.wma
├── 📝 093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚   ——目的论.pdf
├── 📄 093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论.wma
├── 📝 094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.pdf
├── 📄 094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.wma
└── 📝 095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.pdf