文件目录

📁 21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交
├── 📁 第1章：发刊词推荐词
│   ├── 🎵 00.发刊词.mp3
│   ├── 🎵 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3
│   ├── 📝 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf
│   ├── 🎵 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3
│   ├── 📝 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.pdf
│   ├── 🎵 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3
│   ├── 📝 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.pdf
│   ├── 🎵 4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3
│   ├── 📝 4推荐词：已治愈患者—张龙.pdf
│   └── 🖼️ 第1章：发刊词推荐词必看.png
├── 📁 第2章：【知】重新认识社交恐惧
│   ├── 🎵 1初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3
│   ├── 📝 2初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf
│   ├── 🎵 2原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3
│   ├── 📝 2原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf
│   └── 🖼️ 第2章：【知】重新认识社交恐惧说明.png
├── 📁 第3章：【情】战胜内心的恐惧感
│   ├── 🎵 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3
│   ├── 📝 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf
│   ├── 🎵 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3
│   ├── 📝 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf
│   ├── 🎵 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3
│   ├── 📝 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf
│   ├── 🎵 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3
│   ├── 📝 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf
│   └── 🖼️ 第3章：【情】战胜内心的恐惧感说明.png
├── 📁 第4章：【行】勇敢应对社交情境
│   ├── 🖼️ 0.介绍.jpg
│   ├── 🎵 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3
│   ├── 📝 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf
│   ├── 🎵 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3
│   ├── 📝 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf
│   ├── 🎵 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3
│   ├── 📝 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf
│   ├── 🎵 4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3
│   ├── 📝 4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf
│   ├── 🎵 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3
│   ├── 📝 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf
│   ├── 🎵 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3
│   ├── 📝 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf
│   ├── 🎵 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3
│   ├── 📝 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf
│   ├── 🎵 08 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3
│   ├── 🎵 09 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3
│   ├── 🎵 10 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3
│   ├── 🎵 11 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容.mp3
│   ├── 🎵 11.mp3
│   ├── 📝 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.doc
│   └── 🎵 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3
└── 📁 第5章：【巩固】 持续提升社交自信
    ├── 🎵 00.发刊词.mp3
    ├── 📝 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc
    ├── 🎵 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3
    ├── 📝 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.doc
    ├── 🎵 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3
    └── 📦 第5章：【巩固】 持续提升社交自信说明.zip